Son Haberler
Anasayfa / Etiket Arşivi: öfke nöbeti

Etiket Arşivi: öfke nöbeti

Öfke Nöbetlerinden Kurtulun

Öfkeyle Başa Çıkma Yolları 1-Öfkenin yarattığı fiziksel belirtilerin kontrolü: Öfke vücuda fiziksel gerginlik olarak yansır. Bu gerginliği azaltmak için kişi doğru nefes almalıdır. Gerginliği geçirecek nefes diyafram nefesi denilen nefes alındığında kişinin karnın şişmesine yol açan (göğsünün değil) nefestir. Üst üste alınacak diyafram nefesi kişinin öfkesi sonucu yaşadığı fiziksel gerginliği azaltacaktır. Nefes egzersizi sırasında kişinin mümkünse olay yerini değiştirmesi de ... Devamını Oku »